⛄12월 루틴 마무리와 마음 정리 – 겨울철 정서 안정과 체력 보존 습관

1. 달력을 넘기며, 마음을 정리하기 시작하다

12월이 되면 자연스레 멈춰 선다.
시계는 흐르고 있지만,
나의 루틴은 잠시 호흡을 고르고 싶어진다.

 

한 해 동안 이어온
기초 체력 만들기, 자궁 따뜻하게 하기, 스트레스 관리,
그 모든 노력이 머릿속을 스쳐 지나간다.

결과보다 중요한 건 ‘지금도 나는 준비 중’이라는 사실이었다.
임신이라는 목표는 아직 닿지 않았지만,
매일의 루틴 속에서 조금 더 건강해지고,
스스로를 더 믿게 됐다.

 

그래서 12월에는
더 무언가를 하지 않기로 했다.
대신, 기존의 루틴을 점검하고 정리하고,
마음을 따뜻하게 안아주는 시간을 만들기로 했다.

2. 루틴 점검과 정리 – 건강습관 되돌아보기

12월의 키워드는 ‘정리’다.
몸도, 마음도, 루틴도
지금까지 쌓아온 흐름을 점검하면서
다음 사이클을 위한 준비를 조용히 시작한다.

✅ 나의 루틴 되돌아보기

• 한 달 단위로 어떤 변화가 있었는지 되짚기
• 기초체온 그래프 정리
• 영양제 섭취 기록 정리
• 배란일 체크 기록 간단히 리뷰

💡 팁: 노션, 구글스프레드시트, 생리앱 활용하면 정리하기 쉬움

✅ 유용했던 습관 정리

• 나에게 잘 맞았던 루틴만 따로 정리
• 무리하거나 스트레스를 줬던 습관은 과감히 버리기
• 예: 찜질 루틴이 도움됐는지, 걷기 빈도는 어땠는지

✅ 연말 루틴 유지 포인트

• 한파 대비 따뜻한 식단 계속 유지
• 밤 11시 이전 수면 리듬 유지
• 5~10분 낮 햇빛 산책
• 피로 누적 방지 위해 무리한 외출은 줄이기

무언가 더 하지 않아도 괜찮다.
기존 루틴을 유지하는 것만으로도
충분히 몸은 기억하고 있고, 다음을 준비할 수 있다.

 

 

3. 정서적 회복 – 마음의 틈을 보듬는 연말 루틴

12월은 가장 감정이 풍성한 달이다.
한 해를 되돌아보며 아쉬움도,
희망도, 안도도 함께 몰려온다.

이때는 ‘잘하려는 루틴’보다
‘스스로를 위로하고 정서적으로 회복시키는 루틴’이 더 필요하다.

🧘 감정 회복 루틴

• 잠들기 전 10분 명상 또는 스트레칭
• 1년 중 나에게 고마웠던 순간 떠올리기
• 감사 노트: “오늘 내가 해낸 일 1가지”만 적기
• 고요한 음악이나 ASMR 듣기 (러버블, 포근한 자연 소리 추천)

🎄 계절 분위기 루틴

• 따뜻한 담요, 조명, 향초로 공간 분위기 바꾸기
• 계피·오렌지·라벤더 향 추천 (겨울 정서 안정에 도움)
• 따뜻한 크리스마스 허브티 (계피+사과, 루이보스+카카오 등)
• 마음 편해지는 드라마/책/영화 리스트 정리해두기

🎁 나에게 주는 작고 따뜻한 선물

• 영양제 또는 루틴 제품 중 하나 새롭게 업그레이드
• 원하던 스트레칭 도구나 수면템 구입
• 자궁 보온용 새 찜질기 or 겨울 전용 수면양말
• “지금도 잘하고 있다”는 문장을 캘리그라피로 인쇄해 보기

몸이 쉬는 시기에는, 마음이 성장한다.
12월은 다음을 위한 준비보다
지금까지 잘해온 나를 인정하고 포근히 안아주는 달이어야 한다.

이렇게 마무리 루틴을 정돈해두면,
다가올 새해의 루틴은 훨씬 더 부드럽게 안착될 수 있다.