분류 전체보기33 (러닝일기)🏃🏃♂️🏃♀️여름 러닝, 아침과 저녁 언제가 좋을까? 직접 뛰어보니 생긴 진짜 차이 장마철이 시작되면서 러닝 시간도 조금씩 바뀌기 시작했다.햇살이 강한 낮을 피해 오전 10시에 뛰던 루틴도 이제는 무거운 습기와 열기에 밀려 밤으로 밀려났다.그렇게 처음으로 저녁 9시 30분에 뚝섬한강공원에 나가 달려본 밤 러닝, 상상했던 것보다 훨씬 매력적인 경험이었다.오늘은 아침 러닝 vs 저녁 러닝, 두 시간대에서 직접 달려본 나의 느낌을 중심으로 정리해보려 한다. 아침 러닝: 하루를 밝히는 루틴, 몸과 마음을 깨우다아침 10시쯤 한강 러닝을 하면 좋은 점은 무엇보다 하루가 상쾌하게 시작된다는 것이다.뚝섬한강공원은 이 시간대에 바람도 선선하고, 사람도 적당히 있어 외롭지 않으면서도 복잡하지 않다.아침 러닝을 하며 특히 좋았던 건 햇살을 맞으며 걷고 달릴 때 드는 생기 있는 기분이다.몸이 천천히 깨어나.. 2025. 6. 24. (러닝일기) 시험관 준비에도 도움 되는 하루 식습관 아이를 준비하는 하루는 오늘을 건강하게 보내는 일에서 시작된다 러닝을 시작한 지 몇 주가 지나면서 자연스레 관심이 옮겨간 건 식단이었다.움직임이 늘어나니 자연스럽게 먹는 것도 조심스러워졌고, 더 잘 먹고 싶어졌다.특히 시험관(IVF)을 준비하고 있는 지금, 내 몸이 조금 더 건강해지길 바라는 마음이 간절하다.러닝을 통해 몸이 깨어났다면, 식단은 그 몸을 다듬는 정성이라고 생각하게 되었다.아침 러닝 후, ‘속 편한 흡수’를 먼저 생각해요매일 오전 10시쯤 뚝섬한강공원에서 러닝을 마치고 돌아오면,가장 먼저 하는 일은 미지근한 물 한 잔 마시기.몸이 흥분된 상태에서 차가운 물은 부담이 되기도 하고, 반대로 따뜻한 물은 속을 안정시켜준다.그리고 그다음은 러닝 후 30분 안에 먹는 회복 식사.✅ 나의 러닝 후 회.. 2025. 6. 22. 난임 스트레스, 러닝으로 달래다: 걷기부터 시작한 자연치유 루틴 조금씩 천천히, 하지만 분명히 달라지고 있다 아이를 기다리는 시간은 종종 막막하다. 아무도 알지 못할 만큼 조용한 외로움 속에서, 나 자신마저 점점 지쳐가고 있다는 것을 느끼게 된다.병원에 다녀오는 길마다 한숨이 늘어나고, 약 봉투가 늘어날수록 마음은 더 위축되곤 한다.그런 나를 다시 일으켜 세운 건 놀랍게도 뚝섬한강공원 러닝이었다.처음엔 걷기조차 벅찼지만, 지금은 매일 아침 10시가 기다려진다. 내가 나를 돌보는 시간. 그게 러닝이었다. 뚝섬한강공원에서의 작고 단단한 시작하루는 아침 공기에서부터 시작된다고 믿는다.요즘 나의 하루는 오전 10시, 뚝섬한강 나들목을 지나며 시작된다. 러닝화 끈을 조이며, 스스로에게 속삭인다. 오늘도 잘 해보자. 한강을 따라 흐르는 공기는 생각보다 시원하고, 무엇보다 사람.. 2025. 6. 21. 러닝일기 2주차, 3km 완주! 난임 스트레스 해소에 달리기가 주는 선물 뚝섬한강 러닝을 시작한 지 어느덧 2주차.처음엔 걷기만 해도 숨이 찼고, 잠깐 뛰기만 해도 다리가 무거웠는데,오늘은 3km를 쉬지 않고 완주했다. 그것도 러닝으로. 누구에게는 별것 아닐 수 있는 거리지만, 나에게는 대단한 변화이자 감동이었다.그냥 달린 것뿐인데, 마음이 이렇게 벅찰 줄은 몰랐다.오늘도 뚝섬한강의 바람 속으로늘 그렇듯 뚝섬한강공원 나들목에서 시작했다.러닝화 끈을 조이며 가볍게 몸을 푼 뒤, 음악을 켜고 강변길을 걷는다.늘 뛰던 길이지만, 오늘은 유난히 공기가 상쾌했다.하늘은 조금 흐렸고, 구름 사이로 부드럽게 퍼지는 햇살이 마음까지 맑게 만들어주는 느낌.러닝을 시작하기 전, 마치 의식을 치르듯 오늘은 어디까지 갈 수 있을까? 하고 스스로에게 묻는다.그리고 이어지는 성수대교 방면으로의 달리기.. 2025. 6. 13. 기초체온 그래프 해석법 – 착상 가능성은 곡선 안에 있다 기초체온을 매일 기록했다면, 이제는 그래프를 읽을 수 있어야 한다.임신 가능성을 높이는 체온 곡선 해석법을 정리했다.1. 숫자보다 중요한 건 ‘곡선의 흐름’이다기초체온을 하루하루 기록하는 것도 중요하지만그보다 더 중요한 건그래프를 통해 내 몸의 리듬을 읽어내는 것이다.처음에는 단순히 “오늘은 몇 도였는가”만 보게 되지만1~2달만 꾸준히 기록하면곡선이 말해주는 신호들을 알아차리게 된다.“오늘의 숫자가 아니라,그 숫자가 만들어내는 흐름이 임신 가능성을 알려줍니다.” 병원 상담에서 들었던 이 말은기초체온 그래프를 해석하려는 나의 기준이 되었다.2. 정상적인 기초체온 그래프 흐름정상적인 여성의 생리주기는저온기 → 배란일 → 고온기 → 생리 시작(체온 하락)이라는 흐름으로 구성된다.✔ 저온기생리 시작일부터 배란 .. 2025. 6. 13. 기초체온 기록 루틴 만들기 – 임신 준비의 작은 시작 임신을 준비하면서 가장 변화가 컸던 루틴은 '기초체온 측정'이었다.매일의 기록이 몸의 흐름을 이해하게 해주었다.1. 체온 하나에도 흐름이 있다기초체온.처음 이 단어를 들었을 때는 솔직히 낯설었다.‘매일 아침 체온을 재면 배란일을 알 수 있다’는 말에 이게 정말 효과가 있을까 싶었다.하지만기초체온을 꾸준히 기록하면서 느낀 건,임신은 수치가 아니라 흐름이라는 것이었다.기초체온은 우리가 잠든 사이몸이 가장 안정된 상태일 때의 체온을 말한다.하루의 시작, 눈 뜨자마자 측정하는 이 체온은배란과 착상, 호르몬 흐름까지 반영해주는 ‘생식 신호’다.처음엔 그냥 숫자로 보이던 그 수치들이한 달, 두 달 쌓이자나의 생리주기, 고온기, 배란일 전후의 리듬이 눈에 들어오기 시작했다.“이 흐름이 있다는 것 자체가몸이 준비 중이.. 2025. 6. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
