고령임신루틴 #근육량회복 #임신준비운동 #저강도홈트 #자궁혈류개선 #40대임신체력 #착상률높이기1 '고령임신'을 위한 근력 강화 루틴 – 체력을 잃지 않고 '착상'을 준비하는 법 고령임신을 준비하는 여성에게는 단순한 다이어트보다 '근육을 기르는 습관'이 더 중요하다.지속 가능한 근력 루틴을 소개한다.1. 근육이 줄면, 착상력도 줄어든다?!임신은 체력전이다.특히 38세 이상 고령임신을 준비하는 여성에게는 단순히 ‘몸이 피곤하다’는 수준을 넘어서호르몬, 면역, 착상, 유지력에까지 영향을 미친다.그중에서도 간과하기 쉬운 게 바로 근육량의 저하다.35세를 기점으로 여성의 근육은 별다른 질환 없이도 매년 자연스럽게 감소하고,이는 기초 대사량의 저하로 이어지며 결국 난소 기능과 자궁 혈류에도 부정적인 영향을 준다. 고령임신에서 근육량이 중요한 이유- 기초체온 유지에 도움- 임신 중 체중 증가에 대비한 지지력 확보- 스트레스 호르몬인 코르티솔 조절- 자율신경 균형 유지 → 호르몬 리듬 안정화.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
