🥑1월 새해 첫 몸 정리 – 장 건강과 디톡스로 난임 준비 시작하기

새해 첫 달, 난임 준비의 시작은 ‘장 건강과 디톡스’ 따뜻하게 몸을 정화하는 루틴을 소개합니다.

1년을 준비했던 난임기간을 생각해서 정리하기 쉽게 월별로 만들었답니다.

 

아침 6시, 내 몸 깨우는 10분 스트레칭

 

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1. 난임 준비, ‘몸속 환경’을 새롭게 리셋하는 것부터

1월.
새해라는 단어만으로도 우리는 어떤 ‘새로움’을 원하게 된다.
나는 이 시기를 ‘몸을 리셋하기 딱 좋은 때’라고 생각한다.

특히 38세 이상의 난임 준비 여성이라면
그 어떤 보조 시술보다 먼저 해야 할 것이 있다.
바로 몸속 환경을 정돈하는 일,
특히 **‘장 건강’과 ‘독소 배출’**에 집중하는 것이다.

 

왜 장 건강일까?

장과 자궁은 구조적으로 멀지 않다.
그리고 장 기능이 활발할수록,
호르몬 대사와 면역 체계, 염증 반응까지 안정화된다.

 

몸속 독소와 노폐물을 줄이는 것,
따뜻한 체온을 유지하는 것,
장 내 환경을 정리하는 것

 

이 세 가지가 난임을 준비하는 내 몸을 서서히 바꿔주는 시작점이 되어준다.

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2. 따뜻한 물과 유산균, 그리고 ‘가벼운 식단’의 힘

나 역시 1월이 되자마자 습관을 바꿨다.
어떤 운동도, 병원도 가기 전에 먼저 한 건 단순했다.

 

✔️ 따뜻한 물 마시기

 하루의 시작을 40~50도 정도의 따뜻한 물 한 컵으로 열기.
공복에 마시면 장이 부드럽게 깨어난다.
겨울철에는 물조차 손이 안 가기 쉬운데,
이 따뜻한 물 한 컵이 혈액순환을 도와 기초체온을 끌어올려준다.

 

✔️ 아침 유산균 루틴

아침 식사 30분 전, 공복에 장 전용 유산균을 꾸준히 복용했다.
선택 기준은 ‘생균 수’보다 장까지 살아가는 내성이 중요했다.
요즘엔 코팅 캡슐로 장 도달율을 높인 제품도 많고,
특히 여성용 유산균 중엔 질염 예방에도 도움을 주는 제품도 있다.

🛒 추천 제품 예시
락토핏 생유산균 골드 / 여성균주 특화형 제품

 

✔️하루 한 끼는 ‘가볍고 따뜻하게’

장에 무리가 덜 가도록, 하루 한 끼는 반드시 ‘가볍고 따뜻한 식사’로 구성했다.
– 미역국, 된장국 같은 발효 식품
– 따뜻한 귀리죽, 들깨죽
– 나물반찬 중심의 한식

‘배를 따뜻하게 유지하는 식사’는 단순한 식습관을 넘어

자궁 건강에도 직접적인 영향을 준다.

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3. 내 몸을 정화하는 데 필요한 건 시간, 그리고 습관

예전의 나는 이렇게 생각했다.
“임신이 안 되는 건 병원에서 해결해야지.”
하지만 지금의 나는 안다.

내 몸이 건강해질수록, 자연이 반응할 가능성도 높아진다는 것을.

 

1월은 새해의 출발선이자,
‘임신을 위한 몸 만들기’의 전초기지라고 생각하면 좋다.

“몸이 달라지기까지는 최소 3개월이 걸린다.”
난임 클리닉에서도 늘 듣던 말이다.
그렇다면 그 시작을 1월로 잡는 건,
4월 이후의 변화를 만들기 위한 가장 이상적인 설계다.

 

추가 루틴 제안: 디톡스 프로그램
가볍게 시작하고 싶다면,

3일 디톡스 주스 프로그램도 괜찮은 옵션이다.
– 설탕과 밀가루를 줄이고
– 생야채와 과일을 중심으로 한 음료로 구성
– 식사 대용보다는, 장 휴식용 보조 루틴으로 접근할 것

 

🛒추천 제품 예시 (검색하면 무수히 많이 나오기에 선택하시면 됨)
– 풀무원 3일 해독주스 키트
– 마이쥬스 유기농 착즙주스 (비가열 생과일)

 

포터블블렌더 사서 직접 산 과일과 견과류 우유 또는 물 넣어 아침 저녁 갈아먹는 것도 방법이다. 

 

📌 주의할 점 : 디톡스나 식단 조절은
현재 체력이 너무 떨어진 경우, 또는 생리 직전에는 무리하게 진행하지 않도록 해요.
‘가볍고 따뜻하게’라는 원칙을 놓치지 않는 것이 중요합니다.

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1월, 다시 나를 돌보기 시작한 시간

체력은 하루아침에 회복되지 않는다.
특히 38세 이후의 몸은 ‘조금씩 회복하고, 조금씩 무너지는’ 반복의 과정에 있다.
그래서 나는, 작은 습관의 지속이 가장 확실한 변화라고 믿는다.

이 글을 쓰는 지금도,
아침엔 따뜻한 물을 한 잔 마셨고,
유산균을 챙겨 먹었고,
저녁엔 따뜻한 미역국을 먹었다.

임신을 위한 준비지만,
그보다 먼저 나를 건강하게 만들어주는 준비였다.

그 시작이 1월이라는 것,
그 사실만으로도 나는 충분히 잘하고 있다고 스스로를 격려한다.

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장 건강과 디톡스로 난임 준비 시작, 가벼운 식단의 힘