러닝후식단 #시험관준비식단 #난임운동 #난임식습관 #뚝섬한강러닝 #자연치유루틴 #건강한하루 #아침운동루틴 #식단일기 #유산소후식사 #여성건강관리 #시험관성공팁1 (러닝일기) 시험관 준비에도 도움 되는 하루 식습관 아이를 준비하는 하루는 오늘을 건강하게 보내는 일에서 시작된다 러닝을 시작한 지 몇 주가 지나면서 자연스레 관심이 옮겨간 건 식단이었다.움직임이 늘어나니 자연스럽게 먹는 것도 조심스러워졌고, 더 잘 먹고 싶어졌다.특히 시험관(IVF)을 준비하고 있는 지금, 내 몸이 조금 더 건강해지길 바라는 마음이 간절하다.러닝을 통해 몸이 깨어났다면, 식단은 그 몸을 다듬는 정성이라고 생각하게 되었다.아침 러닝 후, ‘속 편한 흡수’를 먼저 생각해요매일 오전 10시쯤 뚝섬한강공원에서 러닝을 마치고 돌아오면,가장 먼저 하는 일은 미지근한 물 한 잔 마시기.몸이 흥분된 상태에서 차가운 물은 부담이 되기도 하고, 반대로 따뜻한 물은 속을 안정시켜준다.그리고 그다음은 러닝 후 30분 안에 먹는 회복 식사.✅ 나의 러닝 후 회.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음 반응형
